{"id":2233,"date":"2021-01-12T15:20:09","date_gmt":"2021-01-12T14:20:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aibi.it\/coopaibc\/?p=2233"},"modified":"2021-01-12T15:20:09","modified_gmt":"2021-01-12T14:20:09","slug":"rivalutare-le-emozioni-senza-sopprimerle-ecco-il-segreto-rubato-allo-sport-per-ritrovare-la-serenita-in-famiglia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aibi.it\/coopaibc\/rivalutare-le-emozioni-senza-sopprimerle-ecco-il-segreto-rubato-allo-sport-per-ritrovare-la-serenita-in-famiglia\/","title":{"rendered":"Rivalutare le emozioni senza sopprimerle, ecco il segreto rubato allo sport per ritrovare la serenit\u00e0 in famiglia!"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"font-weight: 400;\"><em>\u201c<\/em><strong><em>Un allenatore che rivaluta determina un migliore clima di squadra, con emozioni positive quali fiducia, motivazione e comunicazione\u201d.<\/em><\/strong><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a0<\/strong>Ci sono <strong>alcuni giorni che mantenere la calma \u00e8 davvero complicato.<\/strong> Tra lo stress del lavoro e questa pandemia che ha stravolto le nostre abitudini di vita, mantenere la calma in famiglia, quando i bambini fanno \u201ci bambini\u201d, con qualche capriccio in pi\u00f9 o magari richiedendo la nostra attenzione nel gioco mentre dobbiamo ultimare quell\u2019incombenza cos\u00ec urgente, non \u00e8 facile\u2026<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Una buona soluzione la offre il web magazine\u00a0<strong>Universo Mamma<\/strong>\u00a0che riporta i consigli che\u00a0<strong>Emma Seppala<\/strong>, Direttore scientifico del Centro di ricerca su compassione e altruismo alla Stanford University, e autrice del libro bestseller \u201cIl percorso per la felicit\u00e0\u201d, fornisce su Psychologytoday.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">In sostanza nei momenti \u201ccritici\u201d in famiglia dobbiamo immaginare di essere degli <strong>allenatori di una squadra di calcio che sta disputando una partita molto importante<\/strong>, dove i giocatori sono i nostri figli. La nostra squadra \u00e8 sotto di un punto e un membro del nostro team, subisce un fallo ed \u00e8 chiamato a tirare un calcio di rigore ma lo sbaglia quasi alla fine del primo tempo.<\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><strong>Come si comporter\u00e0 l\u2019allenatore?<\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u201c<em>Data la situazione \u00e8 facile immaginare come si senta il giocatore e la squadra<\/em>\u00a0&#8211;\u00a0 riporta\u00a0<strong>Universo Mamma<\/strong>\u00a0&#8211;\u00a0\u00a0<em>Durante l\u2019intervallo l\u2019allenatore\u00a0<strong>deve trovare quindi il modo migliore per affrontare il problema e far tornare in campo una squadra motivata<\/strong>. Ha di fronte a s\u00e9 una scelta:<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>soffocare la frustrazione e fare finta di nulla o essere sincero e manifestare ci\u00f2 che prova. In realt\u00e0 la scienza dice a no ad entrambe le scelte. I pi\u00f9 recenti studi sulle emozioni dimostrano che\u00a0<strong>la capacit\u00e0 dell\u2019allenatore di gestire ci\u00f2 che prova determiner\u00e0 la motivazione ed il morale della squadra\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a0<\/strong><strong>Soffocare la frustrazione \u00e8 sbagliato<\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a0<\/strong><em>\u201cNascondere i propri sentimenti e non mostrarsi turbati ha diversi effetti negativi ed\u00a0<strong>aumenta la risposta allo stress\u00a0<\/strong>\u2013\u00a0<\/em>spiega Emma Seppala<em>\u00a0&#8211; Si entra quindi in un loop negativo e dannoso.<\/em>\u00a0<em>Se una mamma sopprime la rabbia i figli lo percepiscono dal punto di vista fisiologico e aumenta la loro pressione sanguigna. Inoltre la soppressione\u00a0<strong>danneggia le relazioni<\/strong>, aumenta le emozioni negative, determina isolamento sociale&#8221;.<\/em><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ma anche esprimerle a pieno non \u00e8 corretto\u2026<\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a0<\/strong>Anche esprimere pienamente le proprie emozioni negative non \u00e8 per\u00f2 saggio. Un genitore che sfoga la propria rabbia, urlando al proprio figlio mette in atto un\u00a0<strong>comportamento distruttivo<\/strong>\u00a0e rischia di traumatizzare il giovane per lungo tempo!\u00a0<em>\u201cLo stesso discorso vale per l\u2019allenatore di calcio-\u00a0<\/em>sottolinea\u00a0il web magazine<em>\u00a0&#8211; \u00a0se questi avesse espresso pienamente la sua frustrazione avrebbe minato la fiducia dei giocatori, che avrebbero ripreso a giocare demotivati e spaventati\u201d.<\/em><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><strong>E allora cosa fare?<\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Fermarsi a riflettere e cercare di rivalutare il problema imparando \u201c<em>a gestire le proprie emozioni per meglio influenzare quelle dei figli\u201d.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u201c<strong><em>Rivalutare le emozioni anzich\u00e9 sopprimerle<\/em><\/strong><em>\u00a0\u2013\u00a0<\/em>si legge su\u00a0<strong>Universo Mamma<\/strong>\u00a0infatti &#8211;\u00a0<strong><em>permette di raggiungere risultati migliori,<\/em><\/strong><em>\u00a0come dimostrato da un recente studio su 15 squadre. Un allenatore che rivaluta determina un migliore clima di squadra, con emozioni positive quali fiducia, motivazione e comunicazione\u201d.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Proviamo ad esempio a vedere quel capriccio da gestire \u201ccome una sfida da vincere al meglio\u201d e non\u00a0 &#8220;come una minaccia incombente sulla nostra tranquillit\u00e0\u201d e se si \u00e8 molto stressati?<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u201c<em>La Seppala suggerisce un modo veloce per ritrovare la calma se si \u00e8 fortemente stressati: <strong>respirazione profonda,<\/strong> perch\u00e9 inspirare aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, ed espirare la rallenta. Quindi, se si ha poco tempo, \u00e8 sufficiente espirare per il doppio del tempo dell\u2019inspirazione\u201d.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&ldquo;Un allenatore che rivaluta determina un migliore clima di squadra, con emozioni positive quali fiducia, motivazione e comunicazione&rdquo;. &nbsp;Ci sono alcuni giorni che mantenere la calma &egrave; davvero complicato. 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