{"id":173424,"date":"2020-04-10T15:10:34","date_gmt":"2020-04-10T13:10:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aibi.it\/ita\/?p=173424"},"modified":"2020-04-10T15:10:34","modified_gmt":"2020-04-10T13:10:34","slug":"coronavirus-un-mese-senza-uscire-di-casa-come-faccio-a-non-far-ingrassare-i-miei-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aibi.it\/ita\/coronavirus-un-mese-senza-uscire-di-casa-come-faccio-a-non-far-ingrassare-i-miei-bambini\/","title":{"rendered":"Coronavirus. Un mese senza uscire di casa. Come faccio a non far ingrassare i miei bambini?"},"content":{"rendered":"

Buongiorno,<\/p>\n

dopo un mese di sedentariet\u00e0 in casa per il Coronavirus ho il timore che i miei bambini inizino a ingrassare eccessivamente. C’\u00e8 qualche accorgimento alimentare che si pu\u00f2 adottare per evitare che perdano forma?<\/p>\n

Maria<\/p><\/blockquote>\n

Gentile Maria,<\/p>\n

iniziamo col dire che i consigli dietetici spettano a degli specialisti. Ma, certamente, in questo periodo segnato dal Coronavirus, ci sono dei principi di buonsenso che si possono seguire. Innnanzitutto \u00e8 importante darsi una certa costanza alimentare, una routine, una regolarit\u00e0 che pu\u00f2 essere utile sia dal punto di vista psicologico che metabolico.<\/p>\n

Fatto questo, si pu\u00f2 cominciare ad esempio a definire un piano dietetico settimanale sulla dieta, e quindi sulla spesa da fare, cercando di pianificare cosa bisogner\u00e0 mangiare durante la settimana e quali ingredienti bisogna acquistare per ogni ricetta. Ovviamente, al supermercato, c’\u00e8 un suggerimento sempre valido: quello di non fare mai la spesa a stomaco vuoto, perch\u00e9 si rischierebbe di essere influenzati da eventuali “voglie”.<\/p>\n

Relativamente a quali siano i cibi da prediligere, i nutrizionisti dell’Harvard Medical School<\/strong> danno delle indicazioni utili: un quarto di proteine sane (carne bianca, pesce, uova e legumi, carne rossa non oltre una volta a settimana e formaggi non oltre due); un quarto di cereali integrali (pane, pasta e riso integrali); due quarti di verdura e frutta. Fondamentale \u00e8 anche l’idratazione: bisogna bere molta acqua. Da evitare, dato il periodo di forzata inattivit\u00e0, ovviamente i dolci pi\u00f9 complessi, come le torte.<\/p>\n

Se possibile, naturalmente, bisognerebbe cercare sempre di fare dell’attivit\u00e0 fisica, anche tra le mura domestiche. Online sono diversi i tutorial che insegnano cosa fare.<\/p>\n

Un caro saluto,
\nStaff Ai.Bi.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Buongiorno, dopo un mese di sedentarietà in casa per il Coronavirus ho il timore che i miei bambini inizino a ingrassare eccessivamente. C’è qualche accorgimento alimentare che si può adottare per evitare che perdano forma? Maria Gentile Maria, iniziamo col dire che i consigli dietetici spettano a degli specialisti. Ma, […]<\/p>\n","protected":false},"author":91,"featured_media":173431,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[614,600],"class_list":["post-173424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-lettere-al-direttore","tag-accoglienzanonsiferma","tag-coronavirus"],"yoast_head":"\nCoronavirus: un mese in casa. Come faccio a non far ingrassare i figli?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Coronavirus. Da ormai un mese siamo in casa. Come faccio a non fare ingrassare i miei figli? 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