{"id":218537,"date":"2023-12-28T08:00:59","date_gmt":"2023-12-28T07:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aibi.it\/ita\/?p=218537"},"modified":"2023-12-27T16:28:54","modified_gmt":"2023-12-27T15:28:54","slug":"tre-consigli-affrontare-cenone-capodanno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aibi.it\/ita\/tre-consigli-affrontare-cenone-capodanno\/","title":{"rendered":"Tre consigli per affrontare il cenone di Capodanno"},"content":{"rendered":"<h2>Come mangiare bene e stare in forma durante le feste natalizie. Qualche suggerimento per goderci i pranzi e le cene di questo periodo senza rinunce e senza sensi di colpa<\/h2>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Le feste natalizie sono un momento di gioia e condivisione, ma anche di tentazioni culinarie e di eccessi alimentari. Come possiamo goderci i pranzi e le cene\u00a0fra\u00a0\u00a0Natale\u00a0e Capodanno senza ingrassare troppo e senza sentirci in colpa?<br \/>\nEcco una serie di suggerimenti utili per affrontare questo periodo con equilibrio e salute<\/p>\n<h3>1 Ridurre i giorni di festa<\/h3>\n<p>Non tutti i giorni tra il 24\u00a0dicembre\u00a0e il 7\u00a0gennaio\u00a0devono essere dedicati alle abbuffate. La SINU\u00a0( spiegare cosa \u00e8 )\u00a0ci ricorda che i giorni realmente festivi sono solo quattro: le due vigilie e i relativi\u00a0Natale\u00a0e Capodanno. In questi giorni possiamo concederci qualche strappo alla regola, ma senza esagerare. Negli altri giorni, invece, \u00e8 bene seguire una dieta leggera e varia, basata sui principi della dieta mediterranea, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce, olio extravergine di oliva e spezie.<\/p>\n<h3>2 Fare acquisti ragionati<\/h3>\n<p>Un altro consiglio della SINU \u00e8 di fare acquisti consapevoli e responsabili, evitando di comprare troppo cibo e di sprecarlo. Questo comporta non solo un risparmio economico, ma anche una riduzione dell&#8217;impatto ambientale. Infatti, lo spreco alimentare \u00e8 un grave problema che affligge il nostro pianeta, con conseguenze negative sul clima, sulle risorse naturali e sulla sicurezza alimentare. Per fare acquisti ragionati, possiamo seguire questi semplici passi:<\/p>\n<ul>\n<li>Fare una lista della spesa, tenendo conto del numero di persone da sfamare e delle porzioni consigliate.<\/li>\n<li>Preferire prodotti di stagione, locali e di qualit\u00e0, evitando quelli confezionati e trasformati.<\/li>\n<li>Non lasciarsi attrarre dalle offerte ingannevoli, come il 3&#215;2, che spingono a comprare pi\u00f9 del necessario.<\/li>\n<li>Andare a fare la spesa dopo aver mangiato, per non essere tentati dalla fame.<\/li>\n<li>Educare i bambini a una alimentazione sana e a un consumo critico, evitando di acquistare prodotti non salutari o superflui.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3 Muoversi di pi\u00f9<\/h3>\n<p>Infine, la SINU ci invita a non trascurare l&#8217;attivit\u00e0 fisica, che \u00e8 fondamentale per mantenere il peso forma, prevenire le malattie croniche e migliorare il benessere psicofisico. L&#8217;attivit\u00e0 fisica ci aiuta anche a bruciare le calorie in eccesso che assumiamo durante le feste.<\/p>\n<p><strong>[Fonte: Societ\u00e0 Italiana di Nutrizione Umana (SINU)]<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come mangiare bene e stare in forma durante le feste natalizie. 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